SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • Hibernatus

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trybie zycie mam nadzieję polepszenia stanu zdrowia i wyglądu Podstawy diety: Białko - 2 g / kg mc, z tendencją zwyżkową Ww - ok 1 g / kg mc Tłuszcze - 0,5 / kg mc Od poniedziałku wdrażam trening siłowy,od kilku dni ruszyłem z aerobami w godzinach porannych. Planowane suple: aminikwasy, WPC, glutamina, BCAA, ZMA, witaminy, minerały, omega3

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-06-09 21:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prośba o ocenę diety na masę wiek 26 lat, waga 98 kg TDEE=3300 kcal, trening siłowy ok 60 min 3 razy w tyg + 3 x 45 min aeroby czy proporcje na 1 kg: B 2,2g, W 7g, T 1,2g są prawidłowe ? teraz posiłki. 1. 7:00 mleko 200 ml, płatki kukurydziane 50 g 2. 10:00 jabłko, banan, 3. 13:00 gotowane na parze warzywa z wędzonym łososiem 200 g 4. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2012-11-18 12:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam diete low carb do oceny .. cel redukcja 19 lat trening silowy 3 razy w tyg + w dni nie treningowe HIIT ,sztuki walki 2 razy tydz.. 7.30 2 smazone jakja na masle 2 krompk pelnozarnistego 9.40 jogurt naturalny ze zbozami + jabko 12.35 rogalik pelonzarnisty + jogurt ze zbozami 14.40 serek wiejski 17.30 po treningowy : 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-02-03 21:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Baza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od dłuższego czasu trzymam moją dietę na pułapie 2400kcal. (187 wzrostu ok. 73kg wagi, 19 lat, Trening siłowy 3x w tygodniu.) Niepokoją mnie wahania wagi które występują, ważąc się na czczo moja waga potrafi oscylować od 70,2 do nawet 75,1. Słyszałem że waga może się nieznacznie różnić przez pokarm zalegający w jelitach, ale takie wahania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2015-01-05 12:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka nie wiem czy dobrze liczę zapotrzebowanie. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR =(9.99 X 94 (kg)) + (6.25 X 186cm)-(4.92 X 18) + 5 = 2018kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x(7% z 2018 = 141)) = 2184kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 312 kcal 4. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2012-01-23 16:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak byc wiekszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cwicze 11 miesięcy efektów prawie nie widać Mój dzien wyglada tak: Wstaje pije kawe i ide grac na komputerze O 17 ide na siłownię myje sie i ide spać I tak codziennie robie trening silowy Moje rekordy to 75 w wyciskaniu 70 w przysiadzie 110 w martwym ciągu Tu moje zdj /SFD/2020/6/25/b46641fd01e04a2a8a160c83847b0581.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2020-06-25 19:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Waga 95 kg Wzrost 172 cm Wiek 26 lat Trening siłowy 4x w tygodniu + 5x 35min kardio tygodniowo B 200 W 240 T 90 KCAL 2800 Czy taka suplementacja będzie ok ? (dziennie spożycie): Witaminy Olimp MULTIPLE SPORT Chela Mag B6 OLIMP- 1 kapsułka MUSCLE CARE Magnesium + vitamin B6 - 2 kapsułki Olimp gold OMEGA 3 D3+K2 -1 kapsułka OLIMP Lecytyna- 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2018-01-15 22:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat day kolejne pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Waga 75kg, w tygodniu 3x trening silowy, 2x aeroby po 20 min, 2x sauna Ostatni cheat day mialem 10 dni temu ( 3,200 kcal) Redukcja OStatnio stosowałem przez 6 tygodnie diete do max 2000kcal dziennie, oczywiscie pełnowartosciowych produktów. Zastanawiam sie nad cheat day: około 3500 kcal jutro wziętych z kurczaka,chleba razowego, makaronu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-11-21 23:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dziewczyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Jestem szczupla dziewczyna, waze 51 kg i wzrostu mam 169cm. Od czterach miesiecy chodze na silownie trzy razy w tygodniu na trening silowy gdyz zalezy mi zeby wyrobic lekko umiesniona sylwetke no i troszke przytyc. Problem mam z dieta, mam szybki metabolizm i jestem ektomorfikiem:P Bylby ktos tak mily co sie zna na temacie i mogl ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2016-03-15 15:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym poprawić wygląd na lato ważę 86 kg przy 187 wzrostu :) Biegam od lutego i zgubiłem juz 8kg :) teraz stosuje dietę low-carbo i trening siłowy . dieta wygląda tak: Sniadanie chudy twaróg (200gram) garsć płatkówi owsianych, banan . 2) posiłek kurczak 150 gram połowa woreczka kaszy gryczanej 3) tak samo 4) tuńczyk 130 gram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-03-24 15:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy silownia moze zatrzymac redukcje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szlo rowno 1 kg na tydzien. Caly czas tylko dieta + rowerek stacjonarny prawie codziennie. Po urlopie postanowilem dolaczyc silownie, w tej chwili trenuje tak: Pon Sr Pt - trening silowy FBW, po treningu 20 min aerobow na biezni Wt Czw - Indoor Cycling 1h Sobota - bieznia 1h Diete ogarnalem dokladniej wg Waszych wskazowek - I od pierwszego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2011-08-24 22:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 -Chela MZB (olimp) - coś z tego ale to jest w chvj drogie -Multi-vit(olimp) - już kupiłem -Kreatynę - jakąś delikatną na start Dieta jest Low Carb z CC w DT i DNT, trening siłowy 4x60min + 1x30min lekkiego areo I tu moja prośba; proszę o wypisanie konkretnych produktów (supli), które będą najlepsze dla mnie, bo wiem że te "extreme, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2010-06-25 16:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek, domowy sprzęt

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mam parę pytań. Mam 16 lat, 173 wzrostu i waze -60kg. Chciałbym dowiedzieć się od czego mam zacząć, jaką dietę ułozyć i czy sprzęt który mam nada się do początkowego treningu. z przyczyn finansowych nie bardzo uśmiecha mi się chodzić na siłownie. W domu posiadam ławkę, którą się składa, mozna ją ustawić w wielu pozycjach oraz hantle i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-08-09 12:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie to co robię - TFB Treca + Carbo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na siłkę chodzę od roku, reguralnie, 5xtydzień. Miesiąc temu wrzuciłam sobie TFB Treca, szybszy trening siłowy - szybki góra 12 powtórzeń, krótkie odstępy czasu, do tego 1h rowera - program interwałowy + 40 min biegu na ścieżce. Znajomi polecili mi Carbo po trenungo - do 30g. no i biorę je . Czuję się świetnie - chociaż czasami przemęczona - wtedy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2004-06-05 09:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby w monotonie nie wpasc aczkolwiek piers z kurczaka i ryz brazowy bedzie przewazal. Rano 8:00 Platki owsiane 35 g jajka 180 g orzechy 45 g oliwa z oliwek 10 m Przed treningiem 11:00 Ryz brazowy 50 g piers z kurczaka 150 g Po treningu 14:00 Ryz brazowy 50 g piers z kurczaka 150 10 ml Posilek 4 18:00 Ryz brazowy 50 g Mintaj 150 oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-10-16 15:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie za dużo treningów?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Aktualnie trenuje 4xtyg. Trening siłowy i dziś zrobiłem areoby (20min). Nie mam czasu oraz siły po treningu robić brzucha i wpadłem na pomysł aby zacząć tak trenować: Pon: Klata + Biceps + Przedramie + lekkie areoby (10min) Wt: Brzuch + areoby (20min) Śr: Uda + Łydki + lekkie areoby (10min) Czw: Brzuch + areoby (20min) Pt: Barki + Triceps + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2013-09-30 19:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór spalacza pomocy :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PURUS LABS FAT SMACK XR PES ALPHA T2 Diablos ECA FIRE VPX RedLine Ultra Hardcore PNI THERMADEX Nie wiem który był by najlepszy Trening siłowy 4x w tyg i aeroby 1h po treningu po 40min. Dieta jest waga leci lecz od nowego miesiąca chciał bym dorzucić spalacz i nie wiem który był by najlepszy nie chce wyrzucić kasy w błoto. Mam nadzieje że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2014-03-12 22:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Pytanie Porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla tych co maja astmę ale no powiedzmy szczerze że nigdy nie mialem astmy i mam pewne obawy że moge mieć jakieś późniejsze negatywne objawy co do tego... do biegania i trening siłowy zakupilem Szoty Napalm... nie wiem czy to coś pomoże bo jestem zelony co do odżywek nigdy tak sie nie bawilem z nimi jedynie takie podstawowe... choć już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2013-12-19 10:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy przy treningu areobowym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 6 dni w tygodniu. Siłownia na zmianę z basenem. Na siłowni głownie aeroby. Przykładowo 20 min na wiosłach , 20 min roweru + 5/10 km bieżni, czasem więcej. Potem delikatny trening siłowy ale w zasadzie tylko na mięśnie nóg. Biorę ostatnio Oxy Elite Pro na spalanie. Bo fatu na mnie sporo. Zastanawiam się czy może nie dodać jeszcze czegoś. Wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-04-13 13:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi jedno znamię na nodze, drugie na klatce piersiowej (oba przeszkadzały w aktywnym uprawianiu sportu). Jeszcze do dnia wczorajszego, od 3 miesięcy prowadziłem codzienny trening siłowy w domowych warunkach. Ćwiczyłem seriami pompki, podciąganie na drążku, ćwiczenia z hantlą, brzuszki i zestaw na nogi. Po zabiegu czekają mnie co najmniej 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2010-01-26 22:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)